Lleva años padeciendo artrosis, y el dolor crónico de rodilla ha hecho mella en su estado de ánimo, su sueño y su calidad de vida en general. Las actividades que antes disfrutaba le parecen recuerdos lejanos, ya que el dolor constante en las rodillas le obliga a decir "no" más a menudo de lo que le gustaría. Es una batalla diaria, y ya está demasiado familiarizado con las limitaciones que impone.
Ha estado considerando sus opciones de tratamiento, incluida la cirugía. Sin embargo, la idea de someterse a una artroplastia total de rodilla le parece una decisión abrumadora.
Pero la artroplastia total de rodilla es una intervención frecuente, a la que se someten más de 790.000 personas al año. Y 1 de cada 10 estadounidenses se someterá a una prótesis de rodilla antes de los 80 años. Las personas que deciden someterse a esta intervención suelen notar una notable mejora de su bienestar general. Recuperan la capacidad de moverse con facilidad y de participar en actividades.
Pero el camino hacia la recuperación total no termina con la operación. Un régimen de ejercicios adaptado es un paso fundamental en el camino hacia la recuperación de la fuerza y la flexibilidad.
Sin embargo, algunas personas tienen dificultades para hincharse y cargar peso en la pierna después de la operación. Sin embargo, el ejercicio y la terapia en el agua pueden incorporarse a una rutina de rehabilitación para reducir el dolor y la hinchazón al tiempo que se aumenta la función de la articulación.
Algunas instalaciones utilizan piscinas de agua caliente, pero un spa de natación en casa puede ayudarle a beneficiarse del ejercicio acuático mientras se recupera de una operación de prótesis total de rodilla.
Beneficios del ejercicio acuático tras una prótesis de rodilla
Pueden pasar de varios meses a un año hasta que se recupere totalmente y experimente todos los beneficios de una prótesis total de rodilla. Y en esos primeros días, es posible que experimente altibajos. Algunos días se sentirá como si tuviera una articulación nueva. Otros, se sentirá rígido, dolorido y débil.
Y aunque parezca contradictorio, la fisioterapia y el ejercicio pueden ayudarle a controlar las molestias. El ejercicio acuático puede ser especialmente beneficioso porque el agua es un entorno de apoyo. La flotabilidad del agua reduce la carga de peso que soporta la rodilla, lo que permite moverla sin dolor y sin sobrecargar la articulación.
El ejercicio acuático después de una operación de rodilla también ofrece beneficios adicionales.
Salud cardiovascular
Aunque el ejercicio acuático sea de bajo impacto, puede ser una forma de mejorar la salud y la forma física en general. Ya sea nadando, caminando por el agua o haciendo aeróbic acuático, los movimientos aumentan el ritmo cardíaco. Esto ayuda a mejorar su capacidad aeróbica, que es la capacidad de su cuerpo para utilizar el oxígeno de manera eficiente durante la actividad física. Además, el ejercicio acuático mejora la circulación, lo que puede reducir la hinchazón y el edema, frecuentes tras una operación de rodilla.
Mayor movilidad
La hinchazón y la rigidez alrededor de la zona quirúrgica y en la articulación son habituales tras una operación de rodilla. Puede resultar difícil mover la rodilla por completo. Pero el ejercicio y el entrenamiento en el agua pueden mejorar progresivamente la movilidad de la articulación. La flotabilidad del agua contrarresta los efectos de la gravedad, lo que facilita la realización de ejercicios que podrían resultar difíciles en tierra. Esto ayuda a aumentar la amplitud de movimiento y a reducir la rigidez de la articulación de la rodilla.
Mayor fuerza y resistencia muscular
El ejercicio en el agua requiere el uso de varios grupos musculares. Incluso si caminas por el agua, estás ejercitando las piernas, el tronco y los brazos. La natación es también un ejercicio para todo el cuerpo. El agua tiene una resistencia natural que puede ayudarte a fortalecer los músculos, sobre todo los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. El fortalecimiento de estos músculos puede ayudar a estabilizar la articulación de la rodilla y mejorar la función general de la articulación.
Tratamiento del dolor
Es normal sentir dolor después de cualquier intervención quirúrgica. Cuando se somete a una prótesis de rodilla, debe esperar algunas molestias durante los primeros meses. Pero la presión hidrostática del agua tiene un efecto analgésico natural, aliviando el dolor y reduciendo la hinchazón en la zona de la rodilla. Esto le permitirá realizar ejercicios con mayor comodidad.
Tipos de ejercicios acuáticos para después de la prótesis de rodilla
Los profesionales médicos, incluidos médicos y fisioterapeutas, abogan firmemente por el ejercicio después de una artroplastia total de rodilla. El ejercicio puede ayudar a prevenir complicaciones como los coágulos sanguíneos, mejorar la circulación y mejorar el estado de ánimo y el bienestar general.
El ejercicio acuático es un método suave para reincorporarse a la vida cotidiana tras una operación de rodilla. Puedes incorporar infinidad de ejercicios a tu rutina de rehabilitación en función de tu forma física y de lo que te guste hacer.
Recuerde que siempre es una buena idea consultar a un profesional médico antes de empezar una nueva rutina de ejercicios, especialmente si tiene algún problema de salud preexistente. Ellos pueden ofrecerte una orientación personalizada basada en tus necesidades y capacidades individuales.
Caminar por el agua
Caminar con el agua hasta la cintura es una forma excelente de empezar a hacer ejercicio en el agua. Mantente erguido, con los hombros hacia atrás y el tronco contraído. Mantén la mirada al frente. Empieza a caminar en tu sitio, levantando las rodillas y moviendo los brazos como harías al andar. Concéntrese en mantener sus movimientos controlados y deliberados.
Al hacer ejercicio en un Swim Spa Michael Phelps Signature, puede utilizar la corriente infinita de la piscina para aumentar la intensidad del entrenamiento. Puede que note que necesita poca resistencia poco después de la operación. Pero a medida que recupere su fuerza, puede ajustar la velocidad de la corriente. Los spas de natación Michael Phelps tienen ajustes de velocidad de cero a 100.
La profundidad del agua del swim spa es superior a 1,2 metros, por lo que es ideal para aprovechar las propiedades naturales del agua. La flotabilidad puede reducir la tensión en las articulaciones hasta en un 80% en función de la estatura.
Balanceo de piernas
De pie cerca del lateral del spa, puede realizar balanceos controlados de las piernas en varias direcciones. Este ejercicio ayuda a mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento de la rodilla.
Los spas de natación Michael Phelps cuentan con un sistema de suelo antideslizante que proporciona agarre y comodidad mientras se hace ejercicio. Este sistema le permite realizar infinidad de ejercicios acuáticos sin miedo a caerse ni necesidad de calzado acuático.
Aeróbic acuático
El aeróbic acuático no es sólo para el centro comunitario. Usted puede hacer aeróbic acuático en casa en la comodidad y privacidad de su patio trasero con un spa de natación Michael Phelps. Puede ajustar la temperatura del agua a su gusto, con el rango terapéutico en los 90s bajos.
¿Necesitas ideas para entrenar en el agua? El libro H2Xercise, que viene con tu swim spa. Hay infinidad de ejercicios, desde movimientos de fuerza hasta otros que pondrán a prueba tu capacidad cardiovascular.
Natación
Según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, la natación es una excelente actividad de bajo impacto para las personas que se han sometido a una artroplastia total de rodilla. Normalmente, se puede empezar a nadar en cuanto la herida esté suficientemente curada.
Pero es importante que hables con tu médico sobre cuándo empezar.
¿Por qué es tan beneficiosa la natación? Es un ejercicio para todo el cuerpo que puede mejorar la salud del corazón, así como la fuerza muscular y la flexibilidad de las articulaciones.
Pero aunque es un buen entrenamiento, nadar en un spa de natación Michael Phelps puede parecer una experiencia terapéutica. Puedes ajustar el ritmo del sistema de natación para personalizar el nivel de intensidad. Y, a diferencia de una piscina, sólo estás tú y el agua. Puedes centrarte en ti mismo, en tu forma y en tus objetivos de recuperación.
Cómo comprar un Swim Spa Michael Phelps Signature
¿Quiere poder nadar, hacer ejercicio y relajarse en casa? Tener un Michael Phelps Signature Swim Spa le permite nadar en su horario mientras añade un factor de diversión a su patio trasero. Puede hacer clic aquí para obtener más información sobre los beneficios de la hidroterapia y relajarse en una bañera de hidromasaje. O bien, póngase en contacto con su distribuidor local de Master Spas para obtener más información sobre la propiedad de un swim spa. ¿Se pregunta cuánto cuesta un spa? Puede solicitar un presupuesto aquí.