Para muchos, nadar era algo que se hacía de niño. Saltabas del trampolín de la piscina local y hacías el perrito de vuelta a la escalera. En las vacaciones de verano, chapoteabas en la playa. El campamento de verano no estaría completo sin varios viajes a la piscina olímpica.
Pero estas experiencias infantiles en la piscina no siempre equivalen a convertirse en un nadador adulto.
Para muchos adultos, el agua se convierte poco a poco en una fuente de ansiedad más que en un lugar de diversión. ¿Por qué? Tienes menos tiempo para ir a la piscina o has encontrado otras formas de mantenerte activo. Pasas menos tiempo dentro y alrededor del agua e, inconscientemente, puede que te des cuenta de que evitas la piscina.
Sin embargo, aprender a nadar de adulto te ayudará a sentirte más cómodo en el agua. Puedes incorporar la natación a tu rutina de ejercicios o utilizarla como punto de partida para entrenarte para un triatlón.
Hay muchas razones para que los adultos aprendan a nadar. Desde mejorar su forma física hasta reducir el estrés, descubra los beneficios de convertirse en un nadador de iniciación para adultos.
¿Es usted un nadador en edad adulta?
Aprender a nadar no es sólo una importante habilidad para la vida, sino también una excelente forma de ejercicio para cualquier persona a cualquier edad.
Un nadador adulto es alguien que aprendió a nadar de adulto. Tanto si sólo quieres nadar para hacer ejercicio como si quieres participar en tu primer triatlón, puedes aprender a nadar por tu cuenta o con la ayuda de un entrenador. Puedes asistir a clases dirigidas a adultos o apuntarte a clases particulares de natación.
Puede resultar intimidante probar algo nuevo, sobre todo siendo adulto, pero recuerda: ¡no estás solo! Hay muchas personas que no aprendieron a nadar de niños. Según USA Swimming, los nadadores adultos son el grupo más común de nadadores, representando casi el 50 por ciento de todos los nadadores en América.
Los nadadores adultos pueden descubrir una nueva sensación de realización, crecimiento personal y éxito.
Pero no tiene por qué dirigirse a la piscina o al lago local para iniciar su viaje de natación para adultos. Un Michael Phelps Signature Swim Spa es un espacio seguro para aprender a nadar.
Según Taren Gesell, fundadora de la aplicación de entrenamiento MoTTIV, un spa de natación es un entorno controlado en el que puedes sentirte cómodo en el agua. Siempre puedes tocar el fondo o acercarte a la pared para olvidarte de las grandes masas de agua.
7 razones por las que los adultos deberían aprender a nadar
Puede que de niño te pusiera nervioso meterte en la piscina, pero de adulto puedes aprender a nadar fácilmente. Al principio, estar en el agua puede resultarte extraño, poco familiar e incluso un poco preocupante. Pero con el tiempo te aclimatarás y ganarás una confianza que antes te parecía inimaginable.
Una vez que aprenda a nadar, podrá disfrutar de una gran variedad de beneficios. Por ejemplo, la natación es un excelente ejercicio. También es relajante; puede aliviar el estrés y calmar los nervios. Y si te sientes triste, 15 minutos en el agua pueden ser todo lo que necesitas para mejorar tu estado de ánimo.
Aprender a nadar te ayudará a mantenerte activo.
La Asociación Americana del Corazón recomienda que los adultos sanos realicen un mínimo de 150 minutos de actividad cardiovascular moderada a la semana, es decir, 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana.
Sin embargo, empezar una rutina de ejercicios puede resultar abrumador, sobre todo si no estás en forma o llevas tiempo sin hacer ejercicio. Puede que te preguntes: ¿Qué ejercicio debo hacer? ¿Cuánto deben durar mis ejercicios? ¿Me pondré en ridículo? ¿Cómo puedo mantener la motivación?
Los movimientos de bajo impacto son una forma estupenda de empezar a incorporar el movimiento a la rutina diaria. La natación no sólo es suave para las articulaciones, sino que puede practicarse a cualquier edad y es una actividad segura que puede ayudarte a mantenerte en forma.
Dedicar tiempo a aprender a nadar en la edad adulta puede ayudarle a adquirir las habilidades necesarias para realizar actividades durante toda la vida.
¿Le preocupa lo que puedan pensar los demás?
Un spa de natación Michael Phelps es un lugar seguro para aprender a nadar. Sólo estás tú, el agua y un entrenador de natación privado (si vas en esa dirección). No tienes que preocuparte de que la antigua estrella del equipo de natación se mueva a supervelocidad en el carril de natación. Tampoco tienes que asegurarte de evitar la clase de niños pequeños cuando programes el tiempo en el carril. Instalado cómodamente en el patio trasero de tu casa, puedes empezar a nadar con pequeños chapuzones de 15 minutos.
Bono: Los spas de natación Michael Phelps están diseñados para ser utilizados durante todo el año. Con un calentador integrado y aislamiento de espuma, puedes nadar a la temperatura perfecta tanto en enero como en julio.
La natación es un gran ejercicio.
La natación ha sido considerada una de las mejores formas de ejercicio, si no la mejor.
Saltar al agua es especialmente beneficioso porque hace trabajar el corazón y los pulmones. Un corazón fuerte bombeará la sangre con más eficacia, mejorando la circulación y reduciendo la tensión arterial. Los nadadores entrenados también notarán un descenso de su frecuencia cardiaca en reposo. Además, según Harvard Health, la natación enseña al cuerpo a utilizar el oxígeno de forma más eficaz.
Pero la natación es también una forma excelente de ejercicio porque no somete a tensión a las articulaciones. Pueden practicarla personas de todas las edades y niveles de forma física. También es ideal para quienes tienen limitaciones físicas o lesiones.
El agua ofrece flotabilidad, lo que reduce los efectos de la gravedad sobre el cuerpo, por lo que es una buena alternativa a las actividades en tierra que pueden someter al cuerpo a demasiada tensión (como correr o hacer footing).
Si estás en el agua hasta el pecho, como en un spa de natación de Michael Phelps, tu peso corporal se "reduce" en un 80% aproximadamente.
A modo de comparación, cuando corres, tu cuerpo (y tus articulaciones) absorben entre 2,5 y 5 veces su peso con cada caída de un pie.
La natación es un ejercicio para todo el cuerpo.
La natación es uno de los pocos ejercicios que realmente ejercitan todo el cuerpo. Al nadar, se utilizan todos los grupos musculares importantes. Incluso nadando tranquilamente se ejercitan los hombros, la espalda, el pecho y los muslos. Si aprendes varias brazadas, puedes desarrollar la fuerza y la resistencia de distintos músculos.
Aunque la natación no sustituya el levantamiento de pesas en el gimnasio, desarrollarás la musculatura de forma más eficaz en comparación con otras formas de ejercicio cardiovascular.
Nadar es una forma estupenda de aliviar el estrés.
Nadar es una forma estupenda de aliviar el estrés, sobre todo si no estás acostumbrado a hacer ejercicio. Puede ayudarte a relajarte y a desconectar, y por eso mucha gente disfruta tanto nadando.
Una encuesta realizada en 2012 por Speedo a casi 1.200 nadadores de entre 16 y 45 años de todo el mundo investigó cómo se sentían los nadadores con respecto a su deporte. Según la encuesta, el 74% de los encuestados afirmó que la natación les ayuda a liberar estrés y tensiones. Además, el 70% de los encuestados dijo que la natación les ayuda a sentirse mentalmente renovados.
En el informe, la psicóloga deportiva Julie Johnston afirma: "La sensación de 'libertad' mientras se está en el agua ha sido durante mucho tiempo uno de los principales atractivos de todas las formas de natación, y los resultados de esta encuesta ofrecen una clara indicación de que la natación no sólo proporciona un entrenamiento físico eficaz, sino que también puede mejorar activamente la mentalidad y la autopercepción, lo que la convierte en el ejercicio ideal tanto para el cuerpo como para la mente".
Y algunos descubren que el mero hecho de estar en el agua puede ser una forma de reducir el estrés. Después de una sesión en el spa de natación Michael Phelps, puede aprovechar la terapia incorporada. Hay asientos ergonómicos con chorros de masaje que se dirigen a las zonas de mayor tensión. La hidroterapia es perfecta para reducir el estrés y prevenir las agujetas después del ejercicio.
Puede mejorar su confianza
Además de mejorar tu salud física y mental, aprender a nadar puede ayudarte a ganar confianza en ti mismo.
En ese mismo estudio de 2012 de Speedo, el 68% de los encuestados afirmó que estar en el agua les ayuda a sentirse bien consigo mismos.
La natación para adultos consiste en fijarse un objetivo y dar pequeños pasos para alcanzarlo. Los estudios demuestran que fijarse objetivos es una forma eficaz de mejorar la confianza en uno mismo y la autoestima.
Además, está demostrado que aprender algo nuevo, ampliar nuestras habilidades y fijarnos un objetivo nos motiva y nos da el valor que necesitamos para seguir intentándolo.
La natación abre la puerta a nuevas aventuras
Si nunca has aprendido a nadar o si tus conocimientos de natación son limitados, meterte en un entorno controlado como un spa de natación Michael Phelps o una piscina local puede ayudarte a coger confianza en el agua.
Aprender a nadar no es sólo saber nadar. Significa que puedes vivir toda una serie de nuevas aventuras y que ya no tienes que tener miedo al agua.
Tal vez, después de aprender a nadar, tu amigo empiece a acompañarte en los entrenamientos de natación, o incluso se apunte a su primer triatlón contigo. Podrías practicar snorkel o submarinismo en vacaciones o aprender por fin a hacer surf. Puedes sentirte seguro yendo al parque estatal a pasar una tarde en kayak.
Cómo comprar un spa
¿Quiere poder nadar, hacer ejercicio y relajarse en casa? Tener un Michael Phelps Signature Swim Spa le permite nadar en su horario mientras añade un factor de diversión a su patio trasero. Puede hacer clic aquí para obtener más información sobre los beneficios de la hidroterapia y relajarse en una bañera de hidromasaje. O bien, póngase en contacto con su distribuidor local de Master Spas para obtener más información sobre la propiedad de un swim spa. ¿Se pregunta cuánto cuesta un spa? Puede solicitar un presupuesto aquí.