El dolor articular puede dificultar la movilidad. Te sientes rígido y te mueves lentamente al levantarte por la mañana. Puede que le duelan las rodillas al subir las escaleras. Puede que le duela hacer cosas que le gustan, como pasear por el parque o trabajar en el jardín. Y cuando resulta incómodo realizar las actividades cotidianas, puede resultar desalentador empezar una rutina de ejercicios.
Sin embargo, el ejercicio regular puede mejorar el dolor articular. Otros beneficios del ejercicio para la rigidez son la mejora de la amplitud de movimiento y la flexibilidad.
No hace falta ponerse en marcha en la cinta de correr o subirse a una bicicleta para darse cuenta de los beneficios del ejercicio para el dolor articular. Los expertos coinciden en que el fitness acuático puede ayudar a mejorar los síntomas y combatir la fatiga.
Hacer ejercicio en una piscina de agua templada es ideal si padeces artritis o una enfermedad similar. La temperatura del agua relaja los músculos y la flotabilidad del agua favorece las articulaciones.
Un Swim Spa Michael Phelps Signature hace que sea conveniente y cómodo aprovechar los beneficios del fitness acuático para el dolor articular. Un Swim Spa es una alternativa a la piscina durante todo el año que le permite hacer ejercicio de forma segura en la comodidad de su jardín. Los spas cuentan con una corriente interminable de agua que le permite nadar en el lugar, caminar en el agua, correr, y disfrutar de tener una fuente de agua en su patio trasero.
Beneficios del aqua fitness para el dolor articular
Las investigaciones demuestran que las personas que hacen ejercicio están más sanas y felices. Lo mismo puede decirse de las personas que padecen dolor y rigidez articular. Sin embargo, la artritis y otras enfermedades similares son algunas de las razones por las que la gente no hace ejercicio.
Pero la inactividad puede causar debilidad muscular, falta de equilibrio y disminución de la tolerancia al dolor. Cuando no haces ejercicio ni te mueves con regularidad, la rigidez articular puede empeorar y aumentar el riesgo de padecer otras enfermedades crónicas, como diabetes de tipo II y osteoporosis.
Por eso los expertos recomiendan a menudo el ejercicio acuático para el dolor y la rigidez. La flotabilidad y la resistencia del agua pueden ayudarte a obtener los beneficios de la actividad física sin que tus articulaciones sufran.
Los spas de natación Michael Phelps tienen una altura de 60 pulgadas y una profundidad de 51 pulgadas. La flotabilidad añadida puede aliviar alrededor del 90 por ciento del peso corporal.
Entre los beneficios del ejercicio regular para las personas con artritis y afecciones similares:
- Desarrollar la fuerza y el equilibrio
- Aumentar los niveles de energía
- Mejorar la calidad del sueño
- Control del peso
- Mejorar la calidad de vida
Pero hacer ejercicio en agua caliente puede aumentar el flujo sanguíneo, relajar los músculos y aliviar el estrés y la ansiedad. La flotabilidad ayuda a aliviar la tensión en las articulaciones, reduciendo el peso de la persona hasta en un 90%. El sistema de suelo SoftTread, que es estándar en los spas de natación Michael Phelps Signature, proporciona tracción y comodidad. El suelo puede ayudarle a mantener el equilibrio y estabilizarse mientras se mueve en el agua.
Ejercicios de fitness acuático para principiantes
Casi 1 de cada 4 adultos en Estados Unidos padece dolor y rigidez articular. Según un informe de los CDC de 2021, unos 58,5 millones de personas padecen artritis, gota, lupus o fibromialgia. Estas afecciones afectan a las articulaciones y pueden dificultar el ejercicio en tierra.
Pero el ejercicio en agua caliente en un Swim Spa Michael Phelps Signature puede aliviar la presión.
Si eres nuevo en el aquaerobic, estos consejos y ejercicios para principiantes pueden ayudarte a ponerte en movimiento.
Caminar por el agua
Caminar es uno de los mejores ejercicios, pero no tiene por qué desplazarse al parque local para acumular kilómetros. Caminar en el agua es un ejercicio de bajo impacto ideal para personas con enfermedades como la artritis y la gota. En un spa, puede activar el sistema Wave XP Pro en un ajuste suave y caminar contra la corriente.
Es importante mantener una postura erguida y el tronco contraído. Mientras caminas contra la corriente, mantén una zancada larga y balancea los brazos.
Los spas de natación Michael Phelps incorporan el sistema de suelo antideslizante SoftTread, que ofrece tracción. Puede caminar con tranquilidad y sin miedo a resbalar.
Natación
La natación es un ejercicio popular de bajo impacto. No sólo es una forma de trabajar la capacidad cardiovascular, sino que puede fortalecer y alargar los músculos. La natación estacionaria en un spa es un ejercicio estupendo para las personas con rigidez articular.
Encuentra tu El sistema Wave XP Pro puede ajustarse fácilmente para que encuentres el mejor ritmo.
Si quieres nadar para mantenerte en forma, ten en cuenta que la temperatura ideal es inferior a 90 grados. Cuando el agua está demasiado caliente, puede provocarte sobrecalentamiento y agotamiento.
Trabajar con un fisioterapeuta
Muchos fisioterapeutas consideran beneficioso incorporar la hidroterapia y el ejercicio en agua caliente a los programas. Si es la primera vez que hace ejercicio o se está recuperando de una operación de prótesis articular, puede resultarle beneficioso trabajar con un fisioterapeuta. El fisioterapeuta puede prescribirle los mejores ejercicios para su dolencia y asegurarse de que se siente seguro realizándolos. También es importante aprender a mantener una buena forma y a compaginar los ejercicios con el dolor articular.
Aprovechar los recursos
Empezar un programa de ejercicios puede resultar abrumador, sobre todo si se padece dolor. Sin embargo, existen recursos que te ayudarán a iniciarte en el aquaerobic.
Los spas de natación Michael Phelps incluyen equipos de ejercicios acuáticos, así como el libro H2Xercise. Este recurso te muestra ejercicios acuáticos eficaces que pueden ayudarte a mejorar el equilibrio, la fuerza y la movilidad. El libro fue escrito por el experto en ejercicios acuáticos Dr. Rick McAvoy.
Además, Master Spas cuenta con una biblioteca de vídeos que destacan las ventajas de utilizar un spa de natación. Originalmente emitido como un evento de Facebook Live, hay demostraciones de ejercicios de spa de natación y programas disponibles para los espectadores.
Si desea más información sobre los ejercicios en agua caliente para el dolor articular, descargue el programa de ejercicios en el agua para aliviar la artritis.
Directrices de fitness acuático
¿Listo para cambiar los pantalones cortos de gimnasia por un bañador? Antes de meterte en el bañador para entrenar, es importante que te familiarices con las normas de fitness acuático.
Según la Arthritis Foundation, debes seguir estas reglas cuando hagas aeróbic acuático para el dolor articular:
- Comienza y termina con un calentamiento y enfriamiento, que incluye ejercicios suaves.
- Mueva lentamente las articulaciones e intente realizar toda la amplitud de movimiento, si es posible.
- Deténgase si siente dolor durante los movimientos
- Consulte a su médico antes de iniciar un programa de ejercicios, especialmente si ha sido sometido a una operación de prótesis articular o ha sufrido daños graves en las articulaciones.
- Realizar de tres a ocho repeticiones según tolerancia
Al iniciar un programa de ejercicios en el agua, también es importante recordar que hay que ir progresando. Puede empezar con 15 minutos de ejercicio (¡o menos!), centrándose simplemente en moverse por el agua. A medida que te vayas haciendo más fuerte, puedes pasar a un programa de ejercicios acuáticos más tradicional y aumentar la duración.
Cómo comprar un spa
¿Está preparado para empezar a incorporar ejercicios de bajo impacto que alivien el dolor y mejoren su calidad de vida? Tener un Swim Spa Michael Phelps Signature en casa hace que sea cómodo y divertido incorporar el ejercicio acuático a la rutina diaria. Puede hacer clic aquí para obtener más información sobre los beneficios del fitness acuático y la hidroterapia. O póngase en contacto con su distribuidor local de Master Spas para obtener más información sobre la propiedad de un Swim Spa. ¿Se pregunta cuánto cuesta un spa de natación Michael Phelps? Puede solicitar un presupuesto aquí.