El dolor de cadera y la rigidez articular pueden ser difíciles de tratar. Es posible que sufras dolor e inflamación. Duele al moverse y duele cuando no se mueve. Las actividades cotidianas, como caminar o ir al supermercado, se convierten en tareas temidas.
Y cuando haya vivido con dolor de cadera y no haya encontrado alivio, puede que haya llegado el momento de someterse a una operación de prótesis de cadera.
La artroplastia de cadera es una intervención frecuente. Cada año, según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, más de 450.000 personas se someten a una artroplastia total de cadera.
Sin embargo, puede ser un proceso de recuperación agotador que puede dejarle desanimado. Afortunadamente, hay una forma de ayudar a eliminar el estrés del proceso de curación: los ejercicios acuáticos.
Los ejercicios en el agua son una forma excelente de recuperarse de la operación. Son seguros y fáciles de hacer, y no requieren mucho equipamiento ni mucho espacio. Un Swim Spa Michael Phelps Signature combina los beneficios de una piscina con la terapia de un jacuzzi, lo que le permite hacer ejercicio durante todo el año.
Dolor de cadera y estadounidenses
El dolor de cadera es uno de los problemas musculoesqueléticos más comunes, sólo superado por el dolor de espalda en cuanto al número de pacientes que buscan tratamiento.
Según estadísticas del Colegio Americano de Reumatología (ACR), casi 500.000 personas acuden al médico por problemas de cadera cada año en Estados Unidos, es decir, una de cada 10 personas.
La articulación de la cadera es especialmente susceptible a las lesiones, la sobrecarga y la artrosis. Se trata de una articulación esférica, en la que la cabeza del fémur encaja en la cavidad. El cartílago entre los huesos permite que la articulación se mueva bien. Sin embargo, el cartílago puede desgastarse, forzarse o dañarse.
El desgaste de la articulación puede provocar artrosis. Pero el dolor de cadera puede deberse a otras afecciones, como bursitis, síndrome de la banda iliotibial, distensiones musculares, infección y fracturas.
Para quienes padecen artritis, esta enfermedad reduce progresivamente su calidad de vida. Las investigaciones demuestran que las personas con artritis de cadera son menos activas físicamente que la población general.
Aunque existen diversas formas de controlar y tratar el dolor de cadera, los tratamientos más frecuentes son los medicamentos con receta y los antiinflamatorios de venta libre.
Sin embargo, el ejercicio y la terapia acuáticos pueden ser especialmente beneficiosos para quienes padecen dolor de cadera o se recuperan de una operación de prótesis de cadera. El agua es un entorno terapéutico, ideal para el ejercicio estructurado, el movimiento general y el alivio del dolor. Además, puede ser un espacio seguro que ayuda a protegerse de caídas y lesiones posteriores.
Terapia acuática en un spa
El ejercicio en el agua puede ayudarle a ganar fuerza y amplitud de movimiento, lo que le facilitará la movilidad tras la operación.
Pero, ¿y si quiere evitar ir en coche al gimnasio o hacer ejercicio en una piscina cuando el agua está fría? ¿Son incómodas las clases de ejercicio en el agua? ¿Las piscinas están siempre llenas?
Un Swim Spa Michael Phelps Signature es una forma cómoda de seguir con su rutina de ejercicios, incluso cuando se está recuperando de un tratamiento de prótesis de cadera. El agua caliente ayuda a aliviar la hinchazón y el dolor, lo que facilita el movimiento y la recuperación de la amplitud de movimiento. La presión hidrostática también puede ayudar a reducir la hinchazón en las articulaciones, lo que también significa menos dolor.
El sistema de propulsión del swim spa crea una corriente de agua sin fin, que proporciona resistencia para caminar sobre el agua, hacer aqua jogging, remar y entrenar la fuerza. Además, la zona de natación está libre de obstáculos, por lo que podrá moverse con facilidad y seguridad durante su rutina de terapia acuática.
Totalmente aislados y diseñados para su uso durante todo el año, los spas de natación incorporan un calentador para mantener el agua a la temperatura perfecta. Para la terapia acuática, especialmente después de una operación de prótesis de cadera, el agua debe estar entre 92 y 95 grados.
Ejercicios acuáticos tras una prótesis de cadera
Estos ejercicios son fáciles de hacer y no requieren ningún equipamiento especial. La resistencia natural del agua puede ayudarle a fortalecerse, al tiempo que mejora la movilidad, la flexibilidad y el equilibrio. Sin embargo, puedes incorporar bandas de resistencia y otros equipos de fitness acuático a tu rutina.
Asegúrese de obtener la aprobación de su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, especialmente después de una artroplastia total de cadera. Confirma también con tu cirujano o médico que es seguro meterse en el agua.
Sentadillas
También puedes hacer sentadillas en el spa para fortalecer los cuádriceps. Colócate en el spa con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a los lados. Echa las caderas hacia atrás y hacia abajo, como si fueras a sentarte en una silla. Descienda tanto como le resulte cómodo. Vuelva a levantarse para terminar una sentadilla. Para mayor estabilidad, puedes agarrarte al lateral del spa.
Elevación de piernas
Colóquese en el spa con los pies separados a la anchura de las caderas. Levanta una pierna hacia un lado, haciendo una pausa en la parte superior. Baje lentamente. Realiza de 10 a 15 repeticiones con la misma pierna antes de repetir con el otro lado. Asegúrate de agarrarte al lateral del spa si tienes problemas de equilibrio.
Ejercicio de movilidad del tobillo
Comienza este ejercicio colocándote en una posición firme, con los pies separados a la anchura de las caderas y el tronco contraído. Levanta una pierna hacia delante, manteniéndola cerca de la superficie del agua pero aún sumergida. Sube y baja el tobillo 10 veces antes de repetir con el otro lado. Para hacer este ejercicio más difícil, puedes usar aletas para los tobillos.
Curl de isquiotibiales
Manténgase erguido, con las caderas y los hombros alineados. Contrae el tronco mientras levantas el talón hacia la espalda. Vuelve a bajar el pie hasta el fondo del spa. Haz una pausa y repite hasta completar 10 repeticiones. Cambia de pierna. Realiza el movimiento con la pierna contraria.
Para hacer de este ejercicio un reto mayor: Utiliza aletas para los tobillos, aumenta el número de repeticiones o ralentiza el movimiento.
Patadas de aleteo
Sujétese con las manos a la barra de acero inoxidable del spa. Haz flotar las piernas hacia atrás, de modo que los talones queden en la superficie del agua. Como si estuvieras nadando, da patadas rítmicas con las piernas. Patalea durante aproximadamente un minuto, descansando cuando sea necesario.
El agua es un buen lugar para empezar si se está recuperando de una operación de prótesis de cadera y busca formas de volver a ponerse en pie. Los ejercicios acuáticos son suaves para las articulaciones y los músculos, y proporcionan un entorno de apoyo que facilita el movimiento sin dolor.
Cómo comprar una piscina para terapia acuática en casa
¿Está preparado para disfrutar de los beneficios del ejercicio acuático, el ocio y la relajación durante todo el año, incluso en invierno? Tener un swim spa Master Spas en casa le permite disfrutar de los beneficios de una piscina sin el mantenimiento. Puede hacer clic aquí para obtener más ideas sobre patios traseros e imaginarse cómo quedaría una piscina fija en su espacio. O póngase en contacto con su distribuidor local de Master Spas para obtener más información sobre la propiedad de un swim spa. ¿Se pregunta cuánto cuesta un spa? Puede solicitar un presupuesto aquí.