Cuando un atleta se entrena para competir en un maratón, tiene que ser increíblemente disciplinado. Los atletas entrenan sin descanso durante meses para correr un maratón completo; este entrenamiento suele incluir un régimen de entrenamiento intenso, una dieta estricta y mucha fuerza de voluntad.
Cuando un atleta se entrena para competir en una prueba IRONMAN, debe entrenarse para un maratón completo y, al mismo tiempo, para las etapas de natación y ciclismo en aguas abiertas de la carrera. Una de las mejores formas de entrenarse para estas pruebas es correr en el agua.
Pero, ¿cuáles son los beneficios de entrenar en el agua?
Puede parecer extraño prepararse para un maratón o un triatlón corriendo en el agua, pero entrenar en el agua tiene varias ventajas. Correr en el agua puede reducir el impacto sobre las articulaciones y los músculos hasta en un 80%, lo que facilita correr más fuerte y durante más tiempo.
Además, el uso de un spa de natación para la recuperación de carreras es muy eficaz. Un spa de natación puede utilizarse para rehabilitar y recuperar los músculos de las piernas y permitir que éstas estén más fuertes para las carreras de entrenamiento al aire libre.
Debido al bajo impacto sobre las articulaciones y los músculos, un atleta con un alto riesgo de sufrir una lesión al correr, o que esté lesionado en la actualidad, puede beneficiarse de correr en el agua en un spa de natación, ya que permite al atleta mantener la forma física sin perder volumen de entrenamiento ni tiempo. Mari Cuticelli, entrenadora certificada Ironman, dice: "Me fracturé el pie durante el entrenamiento para mi primera carrera Ironman, y me vi obligada a hacer todas mis carreras en el agua, lo que fue una manera eficaz de continuar mi entrenamiento de carrera sin ningún impacto. Aún pude completar mis carreras largas en el agua y terminé la carrera con éxito aunque no hice tantos kilómetros de carretera como de agua."
Entrenamiento de resistencia con SNAPP
Mediante la aplicación SNAPP, un atleta puede programar previamente un entrenamiento de carrera acuática basado en la velocidad o la frecuencia cardíaca de su carrera al aire libre, y la velocidad de la corriente de agua se ajustará automáticamente al programa del atleta. De este modo, el atleta podrá mantener el volumen de su carrera sin aumentar las lesiones o el riesgo de sufrirlas al correr a pleno rendimiento sobre el asfalto. Por no hablar de que correr en un swim spa significa la posibilidad de correr siempre que se quiera, no sólo los días que el tiempo lo permita.
El Swim Spa Michael Phelps Signature es una herramienta vital para cualquier atleta, ya sea para entrenar, para recuperarse o para ambas cosas.
Contribuciones a este artículo realizadas por los entrenadores certificados Ironman, Mari Cuticelli y Ben Gilliam.