Sólo quieres nadar. Pero nadar es mucho más que ponerse unas gafas y el bañador. Tienes que sacar tiempo para entrenar, conducir hasta el gimnasio y esperar a que te den un sitio. Casi parece demasiado trabajo hacer ejercicio.
¿Cómo puede incluir la natación en su agenda cuando le resulta onerosa?
Una piscina swim in place le permite nadar en casa, a su propio ritmo, tanto si quiere nadar 15 minutos como 75. Un spa de natación Master Spas puede ser utilizado por nadadores de todos los niveles, tanto si quieren mejorar su forma física como perfeccionar su técnica.
Pero, ¿cómo se nada en un swim spa o en otra piscina de natación?
Te pones las gafas y el bañador, abres la corriente y a nadar. Aunque puede haber un periodo de adaptación, nadar en un spa es divertido y beneficioso. Estos consejos te ayudarán a nadar mejor y durante más tiempo en un spa u otra piscina de natación.
Natación estacionaria en casa
Puedes correr kilómetros y kilómetros en una cinta, pero la máquina sólo ocupa una fracción de la distancia. Algunos modelos incluso se pliegan para ocupar menos espacio en tu casa.
Pero si eres nadador o aficionado al agua, ¿cómo puedes hacerlo con una piscina?
Un swim spa es una solución que ocupa poco espacio para las personas que quieren nadar en casa pero no disponen de espacio para una piscina completa. Los spas de natación Master Spas tienen 8 pies de ancho y hasta 19 pies de largo.
Hay una corriente de agua que crea resistencia, lo que te permite nadar en tu sitio. La natación estacionaria es similar a nadar en aguas abiertas. Puedes ajustar la velocidad de la corriente para nadar a tu ritmo.
Pero más que un lugar para nadar, puede hacer ejercicio, relajarse y simplemente divertirse. Otra ventaja es que están totalmente aisladas y climatizadas para que puedas disfrutar del agua todo el año.
Un spa de natación puede instalarse en la mayoría de los patios traseros, y usted puede elegir un modelo que se adapte a su patio trasero, estilo de vida y objetivos de fitness.
Consejos para nadar en un spa
¿Está preparado para incorporar la natación estática a su rutina, pero no sabe qué esperar?
Estos consejos te ayudarán a empezar y a hacer la natación más divertida.
Elegir el equipo adecuado
Hay algunos artículos esenciales que le ayudarán a disfrutar más de la natación. Además de unas gafas y un bañador, puedes incorporar elementos como una boya de tracción, un tubo central y aletas.
La boya de tracción se coloca entre los muslos y ayuda a mantener las caderas en la superficie del agua. Sin tener que dar patadas, puedes concentrarte en la brazada y mejorar tu sensación del agua.
Con un tubo central, no tienes que girar para respirar. Puedes aprender a controlar la respiración y a adoptar una buena posición corporal. Si te cuesta respirar con un tubo central, una pinza nasal puede ayudarte.
Los ejercicios de patada pueden ayudarte a encontrar el equilibrio mientras nadas y a reducir la resistencia en el agua. Puedes usar aletas para mejorar tu patada o para ayudar a tus piernas a recuperarse de un duro entrenamiento.
Mantenga la distancia
Una de las ventajas de la natación estacionaria es que no tienes que tocar la pared ni hacer un giro. Puedes coger ritmo mientras nadas continuamente contra la corriente del agua.
Mientras nadas, es importante recordar que no estás tocando la pared. Algunas personas tienden a nadar demasiado cerca del extremo del spa. Cuando estás demasiado cerca, no estás nadando en el "punto dulce", donde el flujo de agua es más amplio.
Al nadar en el spa, las manos deben estar a unos 30 cm de los chorros o de la propulsión cuando los brazos están extendidos.
Posición del cuerpo
Una posición corporal aerodinámica es la base para convertirse en un nadador eficiente. Sin embargo, la corriente de agua de una piscina de natación en el sitio puede exagerar cualquier desequilibrio o ineficacia en la brazada. Algunas personas incluso podrían decir que son "zarandeadas".
Sin embargo, hay algunas señales que puedes utilizar mientras nadas para mantener una buena posición del cuerpo en el agua. Asegúrate de mirar hacia abajo, no hacia la corriente. Mientras nadas, las puntas de los dedos del brazo extendido deben apuntar hacia delante, hacia el centro del spa.
Empieza a nadar con calma
Es importante empezar poco a poco con la rutina de natación. Los entrenamientos de menor duración pueden ayudarte a mejorar tu confianza y evitar que te excedas.
Dependiendo de su nivel de forma física y experiencia, puede ser beneficioso empezar con un entrenamiento de 10 a 15 minutos. A medida que te sientas más cómodo en el spa, puedes aumentar gradualmente la duración de tus ejercicios.
También puede resultarte beneficioso empezar con intervalos. Por ejemplo, puedes nadar contracorriente durante 30 segundos y descansar 30 segundos. Puedes aumentar la duración de los intervalos de natación a medida que mejore tu forma física.
Sea coherente
La única forma de mejorar nadando en un spa es nadando.
El Dr. Edward R. Laskowski, codirector de Medicina Deportiva de la Clínica Mayo, declaró al Daily Burn que la constancia es clave para que "se produzcan en el organismo los cambios beneficiosos del ejercicio. Por ejemplo, el ejercicio aeróbico regular y constante estimula el crecimiento de nuevos capilares para llevar sangre a los músculos."
Sin constancia, es más difícil que tu cuerpo se adapte a los entrenamientos. Además, es más difícil entrar en una rutina y hacer de la natación una parte de tu vida diaria.
La constancia es especialmente importante en la natación. Meterse en el agua varias veces a la semana, cada semana, le ayudará a mantener una buena sensación en el agua. También nadarás lo suficiente como para ver mejoras en tu forma física.
Nada lo mejor que puedas, en casa
¿Está preparado para disfrutar de los beneficios de la natación, el ocio y la relajación durante todo el año, incluso en invierno? Tener un swim spa de Master Spas en casa le permite disfrutar de los beneficios de una piscina sin el mantenimiento. Puede hacer clic aquí para obtener más ideas de patios traseros e imaginarse cómo quedaría una piscina en su espacio. O póngase en contacto con su distribuidor local de Master Spas para obtener más información sobre la propiedad de un swim spa. ¿Se pregunta cuánto cuesta un swim spa? Puede solicitar un presupuesto aquí.