El estrés es una parte inevitable de la vida. Pero la forma en que reaccionamos al estrés puede variar. Las respuestas al estrés incluyen dolores musculares, problemas de sueño y aumento del ritmo cardíaco. Cuando está estresado, puede notar que se enfada rápidamente, tiene menos paciencia y es menos activo de lo habitual.
Sin embargo, quizá le sorprenda saber que la actividad física puede ayudarle a combatir el estrés. Se ha demostrado que el ejercicio no sólo es beneficioso para la salud en general, sino que también reduce el estrés y ayuda a relajarse.
Estás pensando: "¿Hacer ejercicio para relajarse? Intentar encajar los entrenamientos es una de las cosas que me causan estrés".
Sí. Un buen entrenamiento sigue siendo importante para ayudarle a relajarse (siga leyendo para saber cómo funciona). Además, le ayuda a desarrollar pautas saludables para gestionar el estrés, de modo que se sienta mejor preparado cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles en nuestra vida cotidiana.
Casi cualquier forma de ejercicio puede beneficiar tus niveles de estrés y tu salud. Es importante elegir una forma de movimiento que te guste, ya sea caminar, hacer yoga o nadar.
Un Swim Spa Michael Phelps Signature le permite incorporar cómodamente la natación y los ejercicios acuáticos a su rutina diaria. Siéntase más relajado en su día a día, ya que se estresará menos a la hora de hacer ejercicio.
Ejercicio para relajarse
En los días en que sientes que el estrés te puede, una sesión de ejercicio -aunque sea rápida- puede ayudarte a aliviar la tensión. Los datos demuestran que la actividad física regular puede aumentar tu energía y optimismo. También es posible que te sientas más tranquilo y seas capaz de concentrarte mejor en las tareas.
El ejercicio favorece la relajación de múltiples maneras.
Liberación de endorfinas
Probablemente haya oído hablar de las endorfinas, que son los neurotransmisores del bienestar. Cualquier ejercicio aumenta la producción de endorfinas. Una vez terminada la sesión, notarás que te sientes más feliz.
Mejora tu estado de ánimo
Hay muchas cosas que pueden afectar a su estado de ánimo: los niveles de confianza, la depresión, la ansiedad, la falta de sueño. Cualquier tipo de ejercicio puede ayudarle en todos estos aspectos. Comprometerse con una rutina de ejercicios aumentará su confianza. También notará que puede controlar mejor la depresión y la ansiedad. Dormirá mejor. A medida que estas áreas de su vida mejoren, también lo hará su estado de ánimo. Es posible que notes un cambio inmediatamente después de hacer ejercicio, pero estas sensaciones también irán aumentando con el tiempo.
Mejor flujo sanguíneo
Seguro que ha oído que una sesión de ejercicio le hará bombear la sangre. Este aumento de la circulación aportará más oxígeno y nutrientes vitales al organismo. Este aumento te ayudará a sentirte más relajado después del entrenamiento.
Permitir la distracción
¿Hay cosas en tu mente que te causan estrés y te dificultan relajarte? Cuando practicas una actividad física, puedes descansar de esas preocupaciones. Tu atención se centrará en lo que estás haciendo, ya sea nadar o dar un paseo. Puede que también descubras que hacer ejercicio puede ayudarte a lograr una mayor sensación de claridad sobre un asunto que te ha estado afectando.
Natación y alivio del estrés
La Asociación Americana del Corazón recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana. ¿Qué es la actividad física moderada? Puedes caminar, montar en bicicleta, hacer footing o nadar.
La natación es una forma popular de hacer ejercicio porque no daña las articulaciones. Además, está demostrado que estar en el agua es terapéutico.
En múltiples estudios, los nadadores afirman que la natación les ayuda a aliviar tensiones y les hace sentirse más felices. Un estudio de Speedo afirma que el 70% de los nadadores se sienten mentalmente renovados después de una sesión.
¿Cómo ayuda la natación a aliviar el estrés?
Las propiedades naturales del agua relajan los músculos y reducen la tensión de las articulaciones. Te sentirás más suelto y ligero al nadar, tanto si entrenas el estilo libre como si pruebas el estilo espalda.
Además, la natación es un ejercicio de tipo meditativo. Nadando brazada tras brazada, puedes prestar atención al ritmo de tu cuerpo. Esta repetición puede tener un efecto calmante en tu mente, ayudándote a relajarte. Es casi como si te olvidaras del mundo exterior.
Pero la sensación de calma que se siente en el agua es mucho más que eso. Nadar, aunque sólo sea media hora, puede ayudarte a mejorar tus patrones de sueño. Un sueño de calidad es importante para controlar el estrés y aumentar la sensación de calma.
Y no hay que esperar a que se acumulen los efectos de la natación para ver una mejora en el sueño. Según Johns Hopkins Medicine, "las personas que realizan al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado pueden observar una diferencia en la calidad del sueño esa misma noche."
Balnearios y relajación
Nadar puede ser una meditación conmovedora. Eres sólo tú y el agua, mientras te arrastras por la piscina o el lago local. Con cada brazada, puedes sentir cómo crece la sensación de calma.
¿Pero el camino a la piscina? ¿Y los vestuarios abarrotados? Eso no es tan relajante.
Una actividad pensada para relajarse no debería causarle estrés. Pero, ¿cómo nadar sin recoger el equipo y salir por la puerta?
Un spa de natación Michael Phelps Signature hace que nadar sea cómodo, tanto si quieres hacer ejercicio para relajarte como si quieres entrenar para un evento.
Una piscina portátil en la que puedes nadar durante 15 minutos o una hora sin compartir carril. Puede nadar a su propio ritmo, ajustando la velocidad de la corriente de natación sin fin. El sistema Wave XP Pro de los spas de natación Michael Phelps puede ajustarse de cero a 100. Puede nadar tan rápido como 54 segundos por 100 metros o ralentizarlo para un nado terapéutico.
Una piscina de natación no es sólo para nadar. Puede elegir un ejercicio suave, como caminar por el agua o aeróbic acuático, o aprovechar los asientos de la bañera de hidromasaje incorporada. Los chorros de masaje pueden tratar la tensión que se ha instalado en el cuello y los hombros. Utilice la cala Xtreme Therapy para aliviar el dolor lumbar.
Además, puedes ajustar la temperatura del agua para que sea reconfortante y terapéutica. El agua caliente se ha utilizado a lo largo de la historia para aliviar el estrés y la ansiedad. El mero hecho de sentarte o moverte alrededor del agua puede ayudarte a alcanzar una sensación de calma.
Los spas MP Force y Mp Signature pueden ajustarse a 99 grados, mientras que el lado de hidromasaje del MP Momentum Deep puede llegar hasta los 104 grados.
Cómo comprar un spa
¿Está preparado para disfrutar de los beneficios de la natación, el ocio y la relajación durante todo el año, incluso en invierno? Tener un Michael Phelps Signature Swim Spa en casa le permite disfrutar de los beneficios de una piscina sin el mantenimiento. Puede hacer clic aquí para obtener más ideas de patios traseros e imaginar cómo quedaría un Swim Spa Michael Phelps Signature en su espacio. O póngase en contacto con su distribuidor local de Master Spas para obtener más información sobre la propiedad de un Swim Spa. ¿Se pregunta cuánto cuesta un Swim Spa Michael Phelps? Puede solicitar un presupuesto aquí.