El miedo tiene poder sobre nosotros, incluso cuando no queremos. Puede impedirnos disfrutar de un momento o hacer lo que queremos. El miedo puede impedirnos sumergir los dedos de los pies en el agua, dar esa primera brazada en aguas abiertas o apuntarnos a un evento como una competición de natación Master.
Tanto si te entran más que los nervios antes de una carrera como el pánico al pensar en la piscina, el miedo puede asociarse a menudo con la natación. Sin embargo, este deporte tiene que ver tanto con tu forma física como con tu fortaleza mental.
La confianza en uno mismo es clave para el rendimiento deportivo, según demuestran los estudios. Pero, ¿qué es exactamente la confianza en uno mismo? Es tu creencia de que puedes lograr un objetivo o completar una tarea. Cuando no tienes confianza en ti mismo, es más probable que experimentes sentimientos de ansiedad, depresión e insatisfacción.
Igual que entrenas tu cuerpo para ir más rápido y nadar más lejos, puedes entrenar tu cerebro para mejorar tu confianza. Sí, puedes entrenarte para tener más confianza en ti mismo, en la vida y en la natación.
Una actitud positiva, unos objetivos inteligentes y la constancia pueden ayudarte a convertirte en un nadador más seguro.
Con un Swim Spa Michael Phelps Signature, puede nadar en casa a su ritmo. La alternativa de piscina durante todo el año le permite nadar a su propio ritmo sin dejar de desafiarse a sí mismo.
Nadar en un spa de Michael Phelps
Nadar en un spa Michael Phelps será una experiencia diferente para los nadadores acostumbrados a contemplar la línea negra del fondo de una piscina. El agua de una piscina está quieta y, a menudo, huele a cloro. ¿Y la temperatura? Parece un baño helado o caliente, pero nunca es constante.
Un spa de natación Michael Phelps tiene un sistema de propulsión, que crea una corriente continua de agua. El sistema Wave XP Pro tiene un sistema de velocidad variable, que le permite establecer el ritmo de su entrenamiento. Los ajustes de velocidad van de cero a 100, siendo la velocidad más rápida de la corriente del spa de natación el equivalente a unos 100 metros por debajo de los 60 segundos.
La experiencia de la natación estacionaria es como una cinta de correr para los corredores. Al igual que los corredores no tienen que detenerse en los semáforos de una cinta de correr, un swim spa ofrece una experiencia de natación continua. Sin giros. Sin carriles abarrotados.
La unidad todo en uno también cuenta con aislamiento de bajo consumo y un calentador integrado. Ajusta la temperatura del agua en el panel de la pantalla táctil para que puedas nadar a tu nivel perfecto.
Cómo pueden ganar confianza los nadadores
Autoconversación positiva
Cuando nadas, te resulta casi imposible no pensar en nada. Mirar fijamente el fondo de la piscina, vuelta tras vuelta, te obliga a ser uno con tus pensamientos. Cuando esos pensamientos son negativos, no sólo pueden afectar a tu sesión, sino también a tu confianza en ti mismo.
Cuando quieras convertirte en un nadador más seguro de ti mismo, es importante que cambies ese guión interno. Intenta detenerte cuando los pensamientos negativos empiecen a abrirse paso en tu cabeza. Si te encuentras diciendo: "Soy un nadador terrible", reformúlalo en una frase positiva como "Tengo margen de mejora".
O céntrate en las cosas que estás haciendo bien en lugar de en las áreas en las que tienes dificultades. Puede que no sigas el ritmo de los miembros más rápidos de tu equipo de natación, pero has nadado repeticiones constantes durante el entrenamiento.
Cuando empiece a pensar de forma más positiva, se sentirá mejor con su rendimiento y, a su vez, más seguro de sí mismo.
Equipo adecuado
Puede ser difícil sentirse nadador cuando no se tiene aspecto de nadador. Y no estamos hablando de un determinado tipo de cuerpo o de tener una envergadura de 1,90 m como Michael Phelps. Contar con el equipo adecuado puede contribuir en gran medida a mejorar la imagen que tienes de ti mismo como nadador. El equipamiento específico para un deporte, como unas buenas gafas y un bañador, envía a tu cerebro el mensaje de que eres un nadador.
Salga de la trampa de la comparación
Una brazada suave, una patada fuerte, una serie de 100 rápidos. Es difícil no fijarse en otros nadadores, ya sea en un equipo, en un grupo de masters o en la piscina comunitaria.
Y eso no siempre es malo. Observar a los demás nadadores puede motivarte a seguir entrenando o a esforzarte un poco más. Sin embargo, si tus notas mentales pasan de constructivas a críticas, puede ser útil incorporar algunas sesiones en solitario.
Con un spa de natación Michael Phelps, no tendrás que compartir carril ni colarte en un entrenamiento de natación. Puedes nadar en casa, cuando te convenga según tu horario, y hacer que la sesión gire en torno a ti. ¿Quieres centrarte en esfuerzos cortos y rápidos? ¿O prefieres ir a un ritmo constante durante 20 ó 30 minutos?
Fijar objetivos
"Alcanzar metas es una parte importante del fortalecimiento de la autoconfianza", según Psychology Today. ¿Cómo? El proceso de trabajar para conseguir un objetivo, sentir que has pasado a la acción y alcanzar pequeños hitos puede cambiar tu forma de ser. Ya no eres el nadador al que se le hunden las piernas; eres el nadador que desarrolla una patada de aleteo eficaz.
Planificar
Cuando le falta confianza en sí mismo, puede tener la sensación de que no está haciendo algo bien. Sin embargo, no estás seguro de qué es. Crear un plan para el éxito no solo puede mejorar tu natación, sino también tu confianza en ti mismo.
Puedes marcar cada sesión de entrenamiento, sabiendo que estás haciendo tus ejercicios. También puedes incorporar entrenamientos de referencia a tu plan, que te ayudarán a medir tu éxito. Incluso el más pequeño de los avances puede demostrarte que estás haciendo lo que se supone que debes hacer.
Si tienes un spa de natación Michael Phelps, puedes poner a prueba tu velocidad nadando una serie de esfuerzos máximos. Tal vez, sean 15 repeticiones de 45 segundos de nado duro. Un mes después, prueba el mismo entrenamiento al mismo ritmo pero aumentando el número de repeticiones. Cuanto más fuerte te hagas, más repeticiones podrás completar.
Mientras te esfuerzas por alcanzar tus objetivos, es importante que reconozcas que no siempre vas a nadar sobre ruedas. Puede que tengas un mal entrenamiento o experimentes contratiempos. Lo importante es aprovechar las pequeñas victorias para ganar confianza. Los retos te ayudarán a aprender y a ser más resistente.
Sea coherente
La única forma de mejorar tu natación es nadando. DE ACUERDO. Puede que para ser un mejor nadador no baste con pasar horas en el agua. Sin embargo, la constancia es clave para mejorar tu forma y tu confianza. Cuanto más a menudo te metas en el agua, más progresarás.
Sin embargo, puede resultar difícil ir a la piscina con la frecuencia que uno desea. Los horarios pueden coincidir con los de tu trabajo o las pistas son limitadas debido a las clases de natación.
Un spa de natación Michael Phelps puede ayudarle a realizar sesiones de natación más frecuentes, incluso cuando su agenda está apretada.
Comentarios positivos
Puede que pienses que ganar confianza en ti mismo es un viaje que haces solo. Sin embargo, es importante obtener una nueva perspectiva. Tanto si trabajas con un entrenador como si te pones en contacto con un mentor local, pueden ofrecerte una valiosa perspectiva y ánimos. Pueden animarte en las pequeñas victorias y levantarte en los contratiempos.
Sin embargo, sobre todo a medida que crecen las opciones virtuales, es posible que tu entrenador quiera hacer un análisis en vídeo de tu golpe. ¿Cómo se hace? Llevas una cámara subacuática a la piscina o pides ayuda a un amigo. Sin embargo, si estás trabajando en tu confianza al nadar, puede que te sientas cohibido.
Un spa de natación Michael Phelps te permite obtener vídeo y comentarios en tiempo real sobre tu técnica de natación. Puedes montar una cámara subacuática y grabar un vídeo para enviárselo a tu entrenador. O puedes colocar espejos en el fondo del spa para verte nadando en acción. Podrás ajustar tu agarre y tracción en tiempo real y mejorar tu confianza, dentro y fuera del agua.
Comience su viaje de confianza en la natación
¿Estás preparado para convertirte en el mejor nadador que puedas ser? Con un Swim Spa Michael Phelps Signature, podrá nadar sin necesidad de reservar una línea de natación. Además, puede utilizar el spa de natación para centrarse en su forma. Descargue nuestra Guía de planificación de jardines para obtener más información sobre los requisitos para un Swim Spa Michael Phelps Signature. O póngase en contacto con su distribuidor local de Master Spas para obtener más información sobre la propiedad de un Swim Spa. ¿Se pregunta cuánto cuesta un Swim Spa Michael Phelps? Puede solicitar un presupuesto aquí.