Madrugar y entrenar parecen ir de la mano para los nadadores. Con pesados abrigos y bolsas colgadas al hombro, se dirigen lentamente a los vestuarios. Y aunque están despiertos, no se sienten realmente atentos hasta que el agua fría de la piscina sacude su sistema y están a mitad del calentamiento.
Pero, ¿se meten los nadadores en la piscina a las 5 de la mañana porque es la mejor hora del día para nadar? No necesariamente. Elegir una hora para nadar es mucho más que optimizar el rendimiento.
Nadar por la mañana puede aumentar tu productividad y ayudarte a cumplir tu programa de entrenamiento. Sin embargo, cuando nadas por la noche, puedes ver mejores parciales en el agua. Según los expertos, hacer ejercicio y mover el cuerpo es menos crucial que la hora del día.
Un Swim Spa Michael Phelps Signature hace que nadar sea muy cómodo. Tanto si quieres darte un chapuzón antes del trabajo como desestresarte al final del día, puedes saltarte el trayecto y centrarte en tu entrenamiento.
Razones para nadar por la mañana
Nadar por la mañana puede ser una buena forma de empezar el día. Un buen entrenamiento puede llenarte de energía. Además, tendrás la tranquilidad de saber que ya has nadado.
Pero si te cuesta poner el despertador a las 5 de la mañana (o antes), puede que necesites más razones que ésas para nadar por la mañana.
Entre los beneficios de los entrenamientos matutinos:
Constancia. Las investigaciones demuestran que las personas son más propensas a seguir una rutina de ejercicios cuando entrenan por la mañana. ¿Por qué? Piénsalo: ¿cuántas veces ha programado tu jefe una reunión a las 6 de la mañana? Seguro que tus amigos no van a ir a almorzar a las 7 de la mañana. Las personas que tienen un día muy programado pueden encontrar más fácil añadir un entrenamiento por la mañana.
Multitudes. Si a una persona le cuesta levantarse a las 5 de la mañana, seguro que hay otras. Puede que haya menos gente en el agua si optas por una sesión antes del amanecer.
Salud mental. La natación es un ejercicio para todo el cuerpo que puede mejorar la resistencia y la fuerza. Pero estar en el agua también puede ayudarte a controlar el estrés. El ejercicio matutino, combinado con el ritmo de las brazadas y la respiración, puede hacerte entrar en un estado de ánimo positivo.
Formación por la tarde y por la noche
Rigidez muscular, falta de energía, obligaciones familiares. Para algunas personas, la madrugada no es el mejor momento del día para nadar.
Pero, ¿podría la ciencia estar de su parte?
Los estudios demuestran que las personas pueden rendir mejor en el deporte que practican a última hora del día. ¿Por qué? En primer lugar, has tenido todo el día para calentar. Te has estado moviendo y tu temperatura corporal es más alta, lo que puede ayudarte cuando intentas nadar series duras.
Sin embargo, nadar por la tarde y por la noche tiene más ventajas.
Restablecimiento mental. ¿Necesita un descanso a mitad del día? Aprovechar la pausa del mediodía para nadar o incluso salir después del trabajo puede ayudarte a aliviar el estrés y despejar la mente. Además, puede que te sientas más preparado mentalmente para volver a casa y disfrutar de una tarde relajada.
Tiempo de recuperación. Cuando se entrena por la mañana, puede resultar difícil dedicar tiempo a la recuperación. Tienes que desayunar, ir a trabajar o llevar a los niños al colegio. Cuando nadas por la tarde o por la noche, puedes centrarte en comer bien y recuperarte.
Anticipación. Puede haber mucho que hacer a lo largo del día. Si programa una sesión de natación nocturna, tendrá algo que esperar con impaciencia. Una sana sensación de anticipación puede ayudarte a sentirte con energía y motivarte para superar cualquier reto que surja a lo largo del día.
Duerme mejor. Hacer ejercicio por la tarde puede darte una sacudida inicial de energía. Sin embargo, no tienes por qué preocuparte de que ese chapuzón te mantenga despierto por la noche. Algunas investigaciones demuestran que la gente duerme después de hacer ejercicio por la noche. Sin embargo, el ejercicio y la actividad física -incluida la natación- pueden ayudar a mejorar tu sueño, independientemente de cuándo registres tu horario.
Nadar en su horario
La natación es una forma estupenda de ejercitar todo el cuerpo. Fortalece los músculos de brazos, piernas y tronco, y ejercita el sistema cardiovascular. Sin embargo, encontrar tiempo para nadar puede ser más difícil que el entrenamiento.
Aunque quieras elegir el mejor momento del día, puede que no sea tan fácil. Puede que no estés motivado para entrenar por la mañana, que la piscina esté cerrada o que el trayecto hasta el gimnasio sea prohibitivo.
Pero puedes crear una rutina de natación que se adapte a tu horario y al momento en que te sientas mejor.
Un Swim Spa Michael Phelps Signature le permite nadar en casa y a su propio ritmo, tanto si dispone de 20 minutos para un entrenamiento como de una hora completa.
Los spas de natación disponen de una corriente de agua que le permite nadar en su sitio. Los modelos Michael Phelps tienen ajustes de velocidad de cero a 100, y puedes nadar tan rápido como 54 segundos por 100 metros en el spa.
Para los nadadores matutinos, se acabó esperar a que aparezca el socorrista o sentir el choque del agua fría. Tampoco tienes que pasarte los primeros 1.000 metros de natación intentando despertarte y entrar en calor. Puedes meterte en un spa de natación Michael Phelps a las 4 de la mañana, si eso es lo que mejor se adapta a tu horario. También puede elegir la temperatura del agua, tal vez unos más cómodos 86 grados, por lo que no es un shock para su sistema.
¿Le gusta nadar por la noche? No tienes que parar en la piscina de camino a casa. Basta con ir a nadar a casa. Sin pasar por el vestuario, puede ir directamente al spa y saber que va a tener el agua para usted solo. Quizá nades mientras tu pareja prepara la cena o salgas después de que los niños se vayan a dormir.
Sin embargo, hay días en los que puedes disponer de 15 minutos por la mañana y media hora por la tarde. Aunque en algunas piscinas hay que reservar dos carriles distintos, puedes hacerlo fácilmente sin estresarte.
Con demasiada frecuencia nos preocupamos demasiado por hacer ejercicio a la mejor hora del día o por conseguir la sesión perfecta. Pero el estrés puede frenarnos. Puede que no lleguemos a meternos en el agua. Sin embargo, la comodidad y el confort de un spa de natación Michael Phelps pueden ayudarte a convertir la natación en una parte habitual de tu rutina.
Cómo comprar una piscina desmontable
¿Está preparado para disfrutar de los beneficios de la natación, el ocio y la relajación durante todo el año? Tener un spa de natación Master Spas en casa le permite entrenar a su ritmo para que pueda nadar lo mejor posible. Puede hacer clic aquí para obtener más ideas sobre patios traseros e imaginarse cómo quedaría un spa de natación Master Spas en su espacio. O póngase en contacto con su distribuidor local de Master Spas para obtener más información sobre la propiedad de un Swim Spa. ¿Se pregunta cuánto cuesta un spa? Puede solicitar un presupuesto aquí.