Familia, amigos, tarta de calabaza... Acción de Gracias tiene mucho que ofrecer. Pero seamos realistas: Para muchos anfitriones, en el momento en que todos se sientan a la mesa para compartir lo que agradecen, el mayor alivio es pensar: "Al menos el día casi ha terminado". Entre cocinar, limpiar y asegurarse de que todo funciona a la perfección, el estrés puede apoderarse rápidamente de uno, lo que dificulta disfrutar plenamente de la fiesta.
La presión de preparar una comida perfecta y agasajar a los invitados puede hacer que los anfitriones se sientan estresados antes de que se sirvan los aperitivos. Por eso es importante dedicarse tiempo a uno mismo, no sólo al pavo. Mantener los pies en la tierra con rutinas sencillas o momentos de autocuidado puede ayudarle a controlar el estrés y dejar espacio para disfrutar de las personas que le rodean.
¿Una buena forma de hacerlo? Un poco de ejercicio y relajación en su Michael Phelps Signature Swim Spa by Master Spas. Un entrenamiento rápido y una hidroterapia relajante pueden reducir el estrés, aumentar su energía y establecer el tono para un tranquilo Día de Acción de Gracias.
Estrés navideño: Cómo se cuela
Las vacaciones pueden traer alegría, pero también tensiones inesperadas. Incluso los planes mejor trazados pueden sufrir contratiempos. Hay que hacer la compra en el último minuto, cocinar mal y el caos de recibir a una casa llena de invitados.
En una encuesta de Yahoo News/YouGov, se preguntó a los participantes sobre la presión que sienten en torno a la temporada de Acción de Gracias y entrega de regalos. En comparación con otras épocas del año, el 43% de las mujeres y el 32% de los hombres afirmaron que sus niveles de estrés y ansiedad aumentan durante las fiestas.
"El mero hecho de tener que hacer las tareas crea estrés y ansiedad adicionales, pero también creo que existe esta expectativa cultural en torno a la perfección y a hacerlo todo durante esta época del año que probablemente no sea muy realista, pero que impulsa gran parte del estrés", dijo a Yahoo Life Vaile Wright, directora senior de innovación en atención sanitaria de la Asociación Americana de Psicología.
Formas inteligentes de controlar el estrés en Acción de Gracias
Cuando la mente y el cuerpo están abrumados, es más difícil estar presente con los seres queridos. Pero un poco de autocuidado puede hacer mucho. Dedicar tiempo a la relajación y a un entrenamiento ligero te ayudará a restablecerte, a mantener el estrés a raya y los niveles de energía altos durante todo el día.
Comience la mañana con un entrenamiento ligero
El ejercicio es una de las mejores formas de reducir el estrés navideño. Cuando mueves el cuerpo, liberas unas hormonas del bienestar llamadas endorfinas, que mejoran tu estado de ánimo y te ayudan a sentirte más en control.
Pero no tiene por qué inscribirse en el trote del pavo de su localidad, que puede añadir aún más estrés con las horas de salida tempranas, los aparcamientos abarrotados y la presión de seguir el ritmo de otros corredores.
Un entrenamiento de bajo impacto en el spa hace que la sangre fluya sin forzar las articulaciones, dándole el impulso que necesita para afrontar el día.
Nadar tranquilamente contra la corriente es un ejercicio suave para todo el cuerpo. Correr en el agua puede elevar tu ritmo cardiaco y liberarte de tensiones. O puedes utilizar la resistencia del agua para estirar los músculos y mejorar la flexibilidad.
Relájese con la hidroterapia del spa
Después de entrenar, relájese un rato en el agua caliente del spa. La hidroterapia no sólo es fantástica para los músculos, sino también para calmar la mente. La combinación de agua caliente y chorros de masaje ayuda a aliviar la tensión, mejorar la circulación y calmar el sistema nervioso, dejándole fresco y concentrado.
Siéntese frente a los chorros y concéntrese en su respiración. Las respiraciones lentas y constantes favorecen la relajación y ayudan a calmar el sistema nervioso, reduciendo la tensión y el estrés. Esta práctica de respiración consciente no sólo despeja la mente, sino que también te ayuda a mantenerte presente, para que puedas disfrutar de los momentos de vacaciones que te esperan.
Dormir una siesta rápida
Si te has levantado pronto para meter el pavo en el horno o hacer los preparativos de última hora, una siesta corta puede ser exactamente lo que necesitas para mantenerte en lo más alto. Los estudios demuestran que una siesta de 20 a 30 minutos puede aumentar el estado de alerta, mejorar el humor y potenciar la función cognitiva. Evite las siestas de más de 30 minutos para evitar el aturdimiento e intente dormir la siesta a primera hora del día para que no interfiera con el sueño más tarde. El simple hecho de tumbarse con los ojos cerrados durante unos instantes puede ayudarle a sentirse más fresco, dándole la energía necesaria para afrontar cualquier sorpresa navideña.
Manténgase hidratado y con energía para el día siguiente
Con las prisas de preparar una gran comida, es fácil olvidarse de cuidarse. La deshidratación y el hambre pueden hacer que te sientas irritable y perezoso, lo último que quieres cuando tu casa está llena de invitados. Empieza el día con un vaso de agua y ten siempre agua embotellada cerca para recordarte que debes beber a sorbos a lo largo del día. Toma tentempiés saludables, como fruta, frutos secos, queso o yogur, para mantener unos niveles de energía constantes. Así evitarás el temido bajón del mediodía y te sentirás más equilibrado cuando llegue la hora de sentarte a la mesa. Recuerda: Si te cuidas, podrás disfrutar plenamente de las fiestas, no sólo pasarlas.
Crear tradiciones navideñas sin estrés
Las fiestas pueden ser muy ajetreadas, pero crear tradiciones sencillas y sin estrés puede ayudarte a mantener los pies en la tierra y disfrutar de la temporada. Si cuando eres anfitrión te sientes abrumado, prueba a hacer pequeñas pausas a lo largo de la semana. Un baño rápido en el spa, un paseo o sesiones de respiración consciente pueden ayudarle a restablecerse y prevenir el agotamiento antes de que empiece.
También puedes planear un poco de tiempo para ti o diversión discreta, que puede crear emoción fuera del estrés de las fiestas. Tal vez sea una pedicura el Viernes Negro con amigos, pedir comida para llevar la noche antes de Acción de Gracias o invitar a un amigo a dar un paseo el viernes por la mañana para relajarse después del gran día.
Ya sea una sesión de spa, un momento tranquilo con café o un estiramiento matutino, incorporar actividades de autocuidado durante las vacaciones te da tiempo para recargar pilas. Estas pequeñas tradiciones no solo reducen el estrés, sino que te ayudan a estar presente y a disfrutar de las personas y los momentos más importantes.
Por qué un spa es la mejor forma de controlar el estrés de Acción de Gracias
El Día de Acción de Gracias debería ser para disfrutar de la familia, pero el ajetreo de las fiestas puede hacer que te sientas apurado. Puede que tengas la mejor de las intenciones de dar prioridad al cuidado personal, pero encajarlo todo en tu agenda puede parecer casi imposible.
Un Michael Phelps Signature Swim Spa, sin embargo, ofrece una forma cómoda de reservarse unos momentos en medio del caos.
Ejercicio acuático de bajo impacto
Con un spa de natación, puede hacer ejercicio fácilmente, incluso en los días más ajetreados. Un entrenamiento de natación de 20 minutos puede ayudarle a poner su cuerpo en movimiento, lo que mejora el flujo sanguíneo, activa su metabolismo, reduce el estrés y levanta su estado de ánimo. Los spas de natación Michael Phelps incorporan el sistema WaveXP Pro, que permite ajustar el ritmo de la corriente de natación. Dependiendo de cómo se sienta, puede tomárselo con calma o esforzarse, simplemente cambiando los ajustes en el panel de la pantalla táctil.
Tener un spa en casa facilita el cuidado personal, incluso durante las prisas navideñas. A solo unos pasos de tu puerta trasera, puedes dar prioridad a tu bienestar sin sentirte presionado por el tiempo.
Hidroterapia en piscina
Puede aprovechar las opciones de hidroterapia de un Swim Spa. Los spas de natación Michael Phelps cuentan con chorros de masaje ajustables que se dirigen a las zonas donde puede acumularse la tensión. Más que aliviar el estrés físico, puede ayudarle a relajarse y a reconectar con los miembros de su familia. Sentarse en los asientos contorneados y disfrutar de los chorros de masaje es una forma estupenda de estar en contacto con los seres queridos. Compartir esta experiencia refuerza la conexión y ayuda a aliviar el estrés navideño, facilitando el disfrute del tiempo juntos.
Con un Swim Spa Michael Phelps, podrá reducir el estrés y sentirse lo mejor posible, por muy ajetreado que sea el día o la temporada.
Cómo comprar un spa
¿Quiere poder nadar, hacer ejercicio y relajarse en casa? Tener un Michael Phelps Signature Swim Spa le permite nadar y relajarse en su horario. Haga clic aquí para obtener más información sobre los beneficios de la hidroterapia y relajarse en una bañera de hidromasaje. O póngase en contacto con su distribuidor local de Master Spas para obtener más información sobre la propiedad de un swim spa. ¿Se pregunta cuánto cuesta un spa? Puede solicitar un presupuesto aquí.