Encontrar el equilibrio en el entrenamiento: Intensidad frente a diversión.
Cuando se trata de la mayoría de la gente, las palabras "entrenamiento de alta intensidad" pueden hacer temer por su vida. (Vale, quizá no sea tan grave. Pero aun así, a la mayoría de nosotros eso no nos suena a diversión). Para los atletas que entrenan para un maratón o un triatlón, es vital entrenar con sesiones de baja y alta intensidad, todo ello mientras intentan mantener la energía, la motivación y la pasión por el deporte.
¿Por qué es importante el entrenamiento de alta intensidad?
Aunque muchas de las sesiones de entrenamiento se realizan a una intensidad de baja a moderada, hay sesiones semanales que requieren intervalos de alta intensidad y velocidad calculada para nadar, montar en bicicleta y correr. Estos entrenamientos están pensados para aumentar la velocidad del atleta y su VO2 máximo (la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede utilizar durante un periodo específico de ejercicio, normalmente intenso), lo que mejorará su eficiencia el día de la carrera y más adelante.
Otro beneficio de incluir sesiones de entrenamiento de alta intensidad es preparar el cuerpo para el estrés del día de la carrera. Es muy importante incluir sesiones de entrenamiento de alta intensidad en las tres disciplinas para estar totalmente preparado.
¿Cómo ayuda un spa de natación?
Con el Swim Spa Michael Phelps de Master Spas, el deportista tiene la posibilidad de entrenar a todos los niveles de intensidad en cualquier clima y a cualquier hora del día. El atleta puede programar el Swim Spa para aumentar la velocidad para que coincida con su intensidad deseada en cualquier momento dentro de una sesión de entrenamiento. Los intervalos de velocidad pueden ajustarse en incrementos del 1% para adaptarse perfectamente a las necesidades de cada deportista. A la velocidad más alta, el Michael Phelps Swim Spa de Master Spas puede impulsar 2.200 galones por minuto, lo que equivaldría a nadar 100 metros en unos 55 segundos. ¡Eso es intenso!
El entrenamiento en el agua también disminuye drásticamente la tensión ejercida sobre las articulaciones y los músculos del atleta, haciendo que incluso los entrenamientos de mayor intensidad parezcan más bien entrenamientos de intensidad baja a moderada. Después del entrenamiento, puedes aliviar tus músculos doloridos con la terapia de masaje acuático del Michael Phelps Swim Spa.
"Como triatletas, tendemos a enfrascarnos en el entrenamiento y a esforzarnos siempre por mejorar continuamente, pero tenemos que encontrar la manera de equilibrar ese impulso con la razón por la que empezamos a hacer triatlón... ¡porque es divertido! Hay un momento para ser intenso y otro para disfrutar del deporte y pasarlo bien. El Michael Phelps Swim Spa de Master Spas también puede ayudar con eso. Aunque el entrenamiento en el spa de natación da a los atletas la oportunidad de entrenar duro y entrenar para ser intenso, ¡también es simplemente divertido entrenar en un spa de natación! Encontrar ese equilibrio es clave para la longevidad y la felicidad en el deporte". - Ben Gilliam, entrenador certificado Ironman
Contribuciones a este artículo realizadas por los entrenadores certificados Ironman, Mari Cuticelli y Ben Gilliam.