![\"beneficios](\"https://michaelphelpsswimspa.es/blog/wp-content/uploads/2021/08/MP-20-Minute-Exercise-Routine-4-1024x538.jpg\")
El ejercicio acuático ofrece beneficios para todos, desde los principiantes hasta los adictos al fitness. Pero cuando pasas por la piscina de tu gimnasio local, parece que hay dos opciones para hacer ejercicio en el agua. Puedes nadar vuelta tras vuelta con el grupo de natación Master o puedes apuntarte a la clase diurna de aeróbic acuático y pasarte la hora rockeando al ritmo de los oldies.
\n\n\n\nLos participantes del grupo de natación Master son nadadores serios, y puede resultar intimidante meterse en los carriles compartidos. Las clases de aeróbic acuático son más acogedoras, pero los horarios no se ajustan a tu agenda. La música puede estar demasiado alta y el instructor nunca está en el agua. ¿En serio? Si tú te vas a mojar, ¡ella también debería hacerlo!
\n\n\n\nPero no hay que renunciar a la idea.
\n\n\n\nCon un Swim Spa Michael Phelps Signature, puede realizar una rutina de entrenamiento acuático exigente... o una no tan exigente. Trabaje a su propio ritmo, en su propio tiempo. Incluso puede elegir la temperatura. (Diga adiós a ese temido escalofrío cada vez que se sumerge en el agua).
\n\n\n\nEsta rutina de ejercicios acuáticos para todo el cuerpo es perfecta para tu Michael Phelps Signature Swim Spa y te llevará menos tiempo que el trayecto de ida y vuelta al gimnasio.
\n\n\n\nAunque un Swim Spa Michael Phelps Signature puede instalarse en interiores, muchas personas optan por una ubicación al aire libre.
\n\n\n\nPero la instalación exterior proporciona algo más que un espacio adicional para disfrutar de su alternativa de piscina en el patio trasero.
\n\n\n\nLas investigaciones demuestran que hacer ejercicio al aire libre puede mejorar su bienestar mental y físico. También puede ayudar a reducir el estrés, contribuir a una sensación general de calma y disminuir el nivel de esfuerzo percibido.
\n\n\n\nLos spas de natación Michael Phelps Signature están diseñados para ser utilizados durante todo el año, sin importar el clima. Los spas de natación premium cuentan con aislamiento completo de espuma, calentador incorporado y un diseño energéticamente eficiente.
\n\n\n\n![\"rutina](\"https://michaelphelpsswimspa.es/blog/wp-content/uploads/2021/08/MP-20-Minute-Exercise-Routine-7-1024x538.jpg\")
Mucha gente se mete en el agua para nadar un rato o simplemente para divertirse. Este entrenamiento corporal total te da una muestra de los tipos de ejercicios acuáticos que puedes hacer en un Michael Phelps Signature Swim Spa.
\n\n\n\nEste entrenamiento de aeróbic acuático se basa en el tiempo para que puedas centrarte en tu forma en lugar de pensar en contar.
\n\n\n\nAntes de empezar, recuerda que el ejercicio no debe doler. Si sientes dolor, para. Y no te olvides de respirar. Debes tomar aire con cada repetición, durante la parte de \"trabajo\" del ejercicio.
\n\n\n\nCorrer en el sitio (2 minutos)
\n\n\n\nEstiramiento de cuádriceps (30 segundos a cada lado). Utilice la mano para tirar del pie hacia el trasero. Puedes utilizar la mano contraria para apoyarte en el lateral del spa.
\n\n\n\nEstiramiento de isquiotibiales (30 segundos cada lado). Coloque un pie en un escalón del spa e inclínese hacia delante. También puede sentir un estiramiento en las pantorrillas. El sistema de suelo antideslizante SoftTread ayuda a proporcionarle tracción y evita resbalones.
\n\n\n\nEstiramiento de hombros (30 segundos a cada lado). Pase un brazo por delante del pecho. Utiliza el brazo contrario para acercarlo al cuerpo.
\n\n\n\nEstiramiento de tríceps (30 segundos cada lado). Estire el brazo hacia arriba, doble el codo y acérquelo a la oreja con la otra mano.
\n\n\n\nOtros estiramientos que debes incluir en tu calentamiento de aeróbic acuático: barbilla al pecho, girar la cabeza de lado a lado y círculos con los brazos.
\n\n\n\n![\"rutina](\"https://michaelphelpsswimspa.es/blog/wp-content/uploads/2021/08/MP-20-Minute-Exercise-Routine-2-1024x538.jpg\")
Se trata de un entrenamiento en circuito. Se pasa de un ejercicio al siguiente sin apenas descanso. Necesitarás barras de remo, tubos de resistencia y mancuernas acuáticas.
\n\n\n\nRemo: Realice el movimiento de remo sentado. Mantén el tronco contraído y usa los brazos por igual.
\n\n\n\nCurl de bíceps: Sujeta las mancuernas acuáticas con las palmas hacia delante. Dobla los codos para llevar las mancuernas a los hombros. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.
\n\n\n\nPresione el pecho: Frente a los asientos terapéuticos de su bañera de hidromasaje, presione las barras de remo alejándolas de su cuerpo. Haz una pausa y vuelve al principio.
\n\n\n\nExtensión de tríceps: Sujete el tubo de resistencia a la barra de acero inoxidable del spa. Colóquese frente a los asientos terapéuticos del spa y apóyese en el tronco mientras adopta una postura escalonada. Sujeta el asa del tubo por encima de la cabeza y dobla los codos para llevar los brazos hacia atrás. Estira los brazos para trabajar el tríceps.
\n\n\n\nSentadilla a una pierna: Colócate en una postura dividida, con el pie delantero en un escalón de un spa de natación. La pierna delantera será la pierna de trabajo. Ponte en cuclillas de modo que el muslo delantero quede paralelo al suelo del spa. Escarba con el talón delantero para ponerte de pie con la pierna trasera levantada detrás de ti.
\n\n\n\nCorrer en el agua: ¡Para obtener consejos sobre cómo hacer aqua jogging en un spa de natación, echa un vistazo a esta entrada del blog!
\n\n\n\n¿Quieres probar este entrenamiento en tu propia casa? Una firma de Michael Phelps Swim Spa Hace que sea fácil incluir los ejercicios acuáticos en tu rutina diaria. Ponte en contacto con tu Distribuidor local de MasterSpas para saber más sobre la propiedad de un spa. ¿Te preguntas cuánto cuesta un spa Michael Phelps? Puede solicite un presupuesto aquí.
\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El ejercicio acuático ofrece beneficios para todo el mundo, desde principiantes hasta los más aficionados al deporte. Pero cuando pasas junto a la piscina de tu gimnasio, parece que solo hay dos opciones para practicar ejercicio acuático. Puedes nadar una vuelta tras otra con el grupo de natación para adultos o puedes apuntarte a la clase de aeróbic acuático de la tarde y pasar […]
\n","protected":false},"author":6,"featured_media":630,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-623","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"yoast_head":"\n