![\"beneficios](\"https://michaelphelpsswimspa.es/blog/wp-content/uploads/2019/04/Photo-MP_Swim_Spas-Lifestyle-PrintRGB-131802280932-1024x681.jpg\")
Es el Día Nacional de la Vuelta a Nado. Y no se nos ocurre mejor manera de celebrarlo que con una sesión de natación.
\n\n\n\nAunque no es un día festivo oficial, en MasterSpas disfrutamos de cualquier oportunidad para darnos un chapuzón en unspa de natación Michael Phelps Signature.
\n\n\n\nParece que la gente ha nadado desde el principio de los tiempos, con pinturas rupestres que representan a antiguos nadadores. Pero el deporte tal y como lo conocemos empezó a surgir en el siglo XIX, cuando se inició la natación competitiva en Inglaterra.
\n\n\n\nLa natación se convirtió en deporte olímpico por primera vez en 1896, cuando se disputaron cuatro pruebas en los Juegos de Atenas: 100 metros, 500 metros y 1.200 metros estilo libre y 100 metros para los regatistas.
\n\n\n\nY aunque la mayoría de nosotros no seamos nadadores de talla mundial, podemos disfrutar de este deporte. Así que coge tus gafas y tu gorro de natación, ¡y ponte el bañador!
\n\n\nHay algo en estar en el agua que resulta relajante y refrescante. Pero los beneficios de nadar no son solo palabras. Las investigaciones lo demuestran: nadar es beneficioso para la mente, el cuerpo y el espíritu.
\n\n\n\nHe aquí cómo puede beneficiarte la natación regular:
\n\n\n\nFortalece tu corazón.
\n\n\n\nMejora la circulación.
\n\n\n\nAumenta tu resistencia.
\n\n\n\nMejora la flexibilidad y la fuerza.
\n\n\n\nMejora el dolor lumbar.
\n\n\n\nPuede ayudarle a controlar su peso.
\n\n\n\nPuede disfrutar de una mayor sensación de bienestar.
\n\n\n\nLibera el estrés y la tensión.
\n\n\n\nReduce la ansiedad.
\n\n\n\nTe ayudará a renovar tu energía.
\n\n\n\n![\"¿Vale](\"https://michaelphelpsswimspa.es/blog/wp-content/uploads/2026/02/michael-phelps-swimming-in-spa-1024x422.jpg\")
Las piscinas de natación Michael Phelps Signature Swim Spas cuentan con un sistema de propulsión ajustable, que funciona con un motor de velocidad variable. Este sistema es para los nadadores lo que una cinta de correr es para los corredores.
\n\n\n\nNo sólo puedes seleccionar un entrenamiento preprogramado, sino que también puedes añadir tu serie de natación favorita que complemente tus objetivos o tu plan de entrenamiento.
\n\n\n\nAquí tienes algunos de nuestros entrenamientos de natación favoritos. Creemos que añadirán algo de variedad y quizá un reto a tu próxima sesión en un spa de natación Michael Phelps.
\n\n\n\n1-5 minutos: Calentamiento fácil, estilo libre
\n\n\n\n6-10 minutos: Práctica de patadas, utilizando la tabla de patadas.
\n\n\n\n11-15 minutos: Natación en estilo libre; alterna entre 30 segundos a un esfuerzo moderado a fuerte, y 30 segundos fáciles.
\n\n\n\n16-20 minutos: Enfriamiento, estilo libre
\n\n\n\nCalentamiento: 10 minutos de natación suave
\n\n\n\nSerie de trabajo (repetir cuatro veces en total):
\n\n\n\n3 minutos al 75% de esfuerzo con 30 segundos de descanso
\n\n\n\n2 minutos al 80% con 30 segundos de descanso
\n\n\n\n1 minuto al 90% con 30 segundos de descanso
\n\n\n\n30 segundos al 100% con 60 segundos de descanso
\n\n\n\nCalentamiento: 10 minutos de natación suave
\n\n\n\nEntrenamiento:
\n\n\n\n8 x 1:30 esfuerzo fuerte (con 60 segundos de descanso)
\n\n\n\n3 minutos de esfuerzo moderado
\n\n\n\n6 x 1:30 esfuerzo fuerte (con 60 segundos de descanso)
\n\n\n\n3 minutos de esfuerzo moderado
\n\n\n\n4 x 1:30 esfuerzo fuerte (con 60 segundos de descanso)
\n\n\n\n3 minutos de esfuerzo moderado
\n\n\n\n2 x 1:30 esfuerzo duro (con 60 segundos de descanso)
\n\n\n\nEnfriamiento: 10 minutos de natación suave
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